Wiesz co, każdy to mówi ja serio mocno w to wierzę ale wiesz jak to jest. Boli strasznie jak patrzysz na swoje zdjęcia z 11 tygodnia redukcji gdzie waga była 110kg i to fajna forma a teraz 97kg i takie byle co ;) No ale nie ma co, taki proces. Mam nadzieję że lada chwila się odpale i zacznę progresować bo szczerze mam już mocno dość takiego [...]
[...] napompować te barki he he tak więc cieszę się z tego stanu masowego xD Może nie tak bardzo z poziomu tkanki tłuszczowej chociaż na nią mam teraz i tak też wylane bo wiem że forma będzie na scenie jeżeli zdecyduje się na start a teraz po prostu niech tam pod tym tłuszczem czy pod warstwą wody i tłuszczu niech się buduje ten mięsień ile tam go [...]
Hej Dzisiaj ręce v2, nadgarstek dalej daje się we znaki więc i na treningu musiałem kombinować trochę. O dziwo na poręczach tylko tyle że bolał ale żadnego odcięcia prądu w ręce nie było. Za to np uginanie sztangą prostą to jakaś parodia, ból tak mnie paraliżował że nie umiałem zrobić uginania co lekko zabolało to sztangą automatycznie w dół, [...]
68 Dzień Masy Waga 109,7kg Cardio 30min Bry bry bry Kolejny mega dobry trening z którego jestem zadowolony ;) w wyciskaniach wiadomo że silny nie jestem ale dzisiaj 137,5kg i to z lekkim zapasem nawet bym powiedział więc super ;) Ogólnie wzrost siły dzisiaj też odczuwalny fajnie ;) Wszystko wg mnie idzie na Plus, jedynie sylwetka coraz bardziej [...]
To mistrz swiata w fitness (pomijajac reszte innych tytulow), pozniej chwile w klasycznej i teraz tradycyjna kulturystyka. A forma rzeczywiscie fenomenalna, chociaz zdjecia nie oddaja tego jak wyglada na zywo wg mnie
[...] startowal od nich bo musialbym byc ich studentem, a mi zalezalo na samej przynaleznosci klubowej. Co do formy to dzis ogladalem zdjecia i okazalo sie, ze ok. 9-10 rano w sobote wygladalem o wiele lepiej niz na polfinalach i lepiej niz na niedzielnych finalach, cos sie stalo i forma zaczela od rana uciakac, musze przeanalizowac co bylo nie tak.
W ubiegłym tygodniu były jeszcze standardowo plecy oraz barki+tric. Całościowo podsumowanie wygląda tak. /SFD/2021/4/26/ded8b9a202344b72bff72b657ac45f7b.jpg Forma niewiele się już zmienia, brakuje niewiele na brzuchu żebym był zadowolony. Chociaż pewnie jakbym mocniej załadował, wypełnił mięśnie i skóra by się opięła to wyglądało by to sporo [...]
...a co działa a co nie? dieta,trening i regeneracja - to działa suple to tylko dodatek nie ma supli na masę! ew. kreatyna może byc pomocna,jako jedyny ergogenik na rynku jest kilka supli które mogą byc pomocne w redukcji i są przede wszystkim przedtreningowce - tu mozna poczuć czy działa czy nie juz po 1-wszej porcji co do białka czy bcaa to [...]
Jeszcze jedno do Solara. Żeby nie było że jest źle! To Twoja najlepsza forma ever. A wiem o tym bo oglądałem Twoje dzienniki od zarania dziejów. Pamiętne testy supli itp itd};-) Po prostu w tej chwili każde 0,5% fatu mniej robi ogromną różnice w wyglądzie.
[...] na dlugo.Pewnie Czerwiec lipiec polece tez cos lekkiego może tren/wino/prop albo meta/prop/wino zobaczymy poki co jest ok dieta jest kasa na suple też i zawsze bedzie bo kimbinowac potrafie ;) wiec bez obaw.Troche zmienilem podejscie ostatnimi czasy choc forma czerwcowa zla nie była jak na mnie. Ale teraz to przeszlosc , trzeba ostro pracowac.
[...] swój cel w głowie ale daję sobie więcej czasu żeby to zrobić dobrze i dokładnie , jak nie do tego lata to do przyszłego ;) życie nie kończy się na jednych wakacjach a dobra forma potrzebna mi na całe lata a nie tylko na jeden sezon :) No to się rozpisałam :)) Pozwolę sobie na motywację dla mnie i wrzucam "poranne" moje plecki które już czekają [...]
Dobrze Bziubzius , ustawiłam białko na 140, reszta jak było . Dziś DNT . Wrzucam miskę , drugi posiłek jedzony w kilkugodzinnej trasie , jako kierowca więc tylko taka forma wchodziła w grę jak maślanka z pomidorkami koktajlowymi i waflami ryżowymi, bo tylko to udało mi się nabyć w sklepie po drodze }:-( Warzywa - pomidory, bakłażan, szpinak, [...]
[...] skośnej 4*10 Deska 5*30 sek Sobota: zajęcia z kettlami 5 h }:-( Niedziela : Nauka techniki ćwiczeń na klatkę i łapki Micha - bez liczenia , swobodnie i bez skrępowania /-)_ Aktualna forma taka jak wrzucałam w eksperymencie ale żeby nie uciekło wrzucę i w dzienniku który prowadzę od początku . /SFD/2016/8/16/2735cce00e664d2a8a04a774cd45e736.jpg
[...] nastawieniem do wszystkiego , mimo że roboty pełne ręce . Jedynie trochę smuci mnie to że lato sie kończy , no ale , za rok będzie znowu . Mam zamiar powitać je z lepsza forma niz w tym roku }:-( Trening taki mój ale podoba mi się , na razie tak mi dobrze i ćwiczę to co potrzebuję na obecna chwile najbardziej. Zabrałam sie solidnie za [...]
Jako, że nowego treningu nie ma, a brak treningu sprawia, że się obijam, będę na razie kombinować po swojemu. Chciałabym teraz skupić się trochę bardziej na technice i odpowiednim tempie, a nie tylko na dodawaniu kg, bo pod koniec tego cyklu treningi zajmowały mi wieki, tak się grzebałam. Dzisiaj - godzina z rozgrzewką. Dzisiejszy trening przed [...]
[...] duzo , wiec nie jestem sam teraz konkrety daje cos o bcaa (krotko zwiezle i na temat _szukaj wiec tam dziury w calym - zapraszam !) poza tym taki artykulik powinien tez byc w miare ciekawy , powinno sie go lekko czytac , jak bysmy wyrzucili zdania , ktore wg Ciebie nic nie wnod=sza bylby krotszy ale forma jego bylaby beznadziejna pozdrawiam mc